年始に目標を立てられない人が、最初に整理すべきこと

年が明けると、自然と「今年の目標は？」という空気が生まれます。
SNSには目標宣言や振り返りが並び、書店やWebメディアでも「今年こそ◯◯」という言葉が目につきます。

仕事始めに朝礼が予定されていて、そこで発表するという人も多いのではないでしょうか？

そんな中で、
「何も決められないまま年始を迎えてしまった」
という人も多いと思います。

せっかく新年を迎えたわけなので、「今年は変わりたい」という気持ちが湧いてくるのも自然なことです。
ただ、その気持ちを「目標」という言葉に置き換えようとした瞬間、手が止まってしまう人も少なくありません。

それは、「変わりたい」という感情と、「目標を立てる」という行為が、同じものではないからだと思います。
「目標」という言葉は、未来への期待だけでなく、過去の未達成や、今の自分への評価を同時に連れてきます。

その整理が終わらないまま、その評価を引き受けようとすると、自然とブレーキがかかるものです。どうせ今年も達成できない、という感じですね。
個人的に年始に目標を立てられないのは、意志が弱いからではなく、順番が合っていないだけなのかな、と感じています。

なぜ年始になると目標が立てられなくなるのか

目標が立てられない理由は、意志の弱さではありません。
多くの場合、構造的な理由があります。

年始は「未来を考える時期」と言われますが、
実際には、過去と現在の情報が一気に押し寄せる時期でもあります。

その状態で「目標＝1年後の自分」を決めようとしても、
頭が整理できていないのは自然なことです。

多くの人が勘違いしがちですが、
目標を立てることは、スタートではありません。

目標は、

そうしたものがある程度整理されたあとに、ようやく形になってきます。

頭の中が散らかったまま目標を考えると、
・現実味がない
・どこか無理をしている
・すぐに続かなくなる
という結果になりやすいです。

つまり、目標が立てられないのは「能力の問題」ではなく、
順番の問題であることがほとんどです。

年始になると、
「やりたいことを10個書き出そう」
「今年のゴールを明確にしよう」
といった方法がよく紹介されます。

でも。

今つまずいている人にとっては、
このアプローチが逆効果になることもあります。
少なくとも、わたしはこの方法でうまくいったことはありません笑

最初に整理すべきなのは、
やりたいことではなく、今の負荷です。
今、無理をしている部分とも言えますね。

たとえば、

こうしたものを一度見直さない限り、
新しい目標を足しても、うまく回りません。

ここでは、時間をかけずにできる整理を3つだけ挙げます。

できなかった理由を深掘りする必要はありません。
事実として「続かなかったこと」を並べるだけで十分です。

「本当はやらなくてもいいかもしれないこと」を一つ決めて、外します。
完全にやめなくても構いません。

時間・人間関係・情報。
どれでもいいので、一つだけ軽くすると決めます。

これだけで、頭の中はかなり静かになります。

整理が進むと、不思議なことが起きます。
「これならできそうだな」という方向が、自然に見えてくるんです。

無理に決めた目標は、意外と続きません。
一方で、整理の結果として浮かび上がったものは、
行動につながりやすく、続きます。

目標は、無理に作るものではなく、
整えた先に残るものなのかもしれません。

年始に目標を立てられなかったとしても、
それは遅れている証拠ではありません。

むしろ、
立ち止まって整理する必要がある、場合が多いです。

無理に目標を考え出す必要はありません。
今の習慣や予定などを見直してみてください。