あと5分で休憩が終わります。
仕事に戻らないといけません。
しかし。
気付けばまたスマホに手が伸びる。
昼休みの最後の数分は、どうにも落ち着きませんね。
休憩時間が終わりそうになると落ち着かない
昼休みになると、ランチに向かったり、コンビニで何かを調達したり。
食事を取らない人の中には、昼寝をする人もいますね。
休憩が始まってすぐから時計を見て、ずっと時間を気にしている人はあまりいないと思います。
スマホでニュースを見たり、動画を見たり。
時間が目に入ることはあっても、それほど気にはしません。
ところが。
休憩時間の終わりが近づくと、時計を見る頻度が増えませんか？
あと5分ある。
でも、もう5分しかない。
そんな感覚になります。
スマホを見る。
時計を見る。
またスマホを見る。
そして、また時計を見る。
仕事を始めるには少し早い。
かといって、新しいことを始めるには時間が足りない。
昼休み最後の5分は、休憩でも仕事でもない変な時間が流れますよね。
人はすぐには切り替われない
人は思っているほど器用ではありません。
仕事から休憩へ。
休憩から仕事へ。
家庭から仕事へ。
仕事から家庭へ。
スイッチのように切り替えているつもりでも、実際には少しずつ移動しています。
だから昼休みの最後に、助走のような時間が必要なのでしょう。
脳は少し先の未来を見ている、と言います。
昼休み終了前になると、午後の予定が頭に浮かび始めることがありますよね。
午後一番の会議。
返信しなければならないメール。
午前中に保留にした案件。
まだ仕事は始まっていないのに、頭の中では午後の自分が動き出しています。
脳は今だけを見ているわけではありません。
次に何が起こるのかを予測しながら動いています。
だから昼休み終了が近づくと、自然と仕事へ意識が向いていくのです。
身体はまだ休憩中なのに、頭だけ少し先を歩いているような感じ。
あの落ち着かなさは、そのズレから生まれているのかもしれません。
昼休み最後の5分を使う
わたしも休憩時間はしっかり味わい尽くしたいタイプです。
昔は終了ギリギリまでスマホを見ていましたね。
ただ、最近は最後の数分だけ別のことをするようになりました。
午後の予定を確認する。
やることの確認のため、タスクリストを見る。
飲み物を用意する。
机の上を整える。
それだけです。
それだけなんですが、13時になった瞬間の動き出しが少し楽になります。
昼休み最後の5分はイメージとして、休憩を延長する時間ではなく、午後の準備時間とする。
簡単ですが、おすすめです。
まとめ
昼休みが終わる5分前。
あの時間は仕事でも休憩でもありません。
休憩を終わらせて、仕事へ戻るための時間です。
人は思っている以上に不器用です。
だから切り替えには時間が必要になります。
午後の仕事は13時から始まるのではなく、昼休み最後の5分から始まっている。
今日もまたスマホを見ながら、そんなことを考えています。
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